PLANET  ETHIOPIA
Advertisment

6 የሸለብታ ጥቅሞች (6 Benefits of Napping)

 

(በዶክተር ሆነሊያት ኤፍሬም)

1) ንቃትን ይጨምራል

ድካም እየተሰማዎ የሚሰሩት ሥራ ውጤታማነት ስለማይኖረው ለትንሽ ደቂቃ ሸለብ አድርገው በነቃ አእምሮ ወደ ሥራዎ ቢመለሱ ይጠቅማል፡፡

2) የሥራና የትምህርት የማስታወሻ ችሎታን ያዳብራል

ሸለብታ የማስታወስ ችሎታን ይጨምራል፡፡ ከባድና ውስብስብ ሥራዎችን በትኩረት እንድንሰራ ይረዳል፡፡

3) አዕምሮ በሥራ ብዛት እንዳይወጠር ይረዳል

የምንሠራው ሥራ ብዛት ካለው ዕረፍት እየወሰድን ከሠራን ውጤታማ ውጤታማነት እንጨምራለን፡፡ ለ30 ደቂቃ ሸለብ ካደረግን በአዲስ አዕምሮ ወደ ሥራ መመለስ ይቻላል፡፡

4) የፈጠራ ችሎታን ያዳብራል

ዕረፍት ያደረገ አዕምሮ አዳዲስ ነገሮችን የመፍጠር ችሎታ ይኖረዋል፡፡

5) ጤናማ እንድነሆን ያደርጋል

ሸለብታ ለአዕምሮ ዕረፍት የሚሰጥ ሲሆን ሕመም የመከላከል አቅምን ይጨምራል፤ጭንቀት እና ፍርሃትን ይቀንሳል፡፡

6) ጥሩ ስሜትን ይፈጥራል
ሸለብታ በእንቅልፍ ውስጥ ሴሮቶኒን የሚባል ንጥረ ነገር እንዲመነጭ ስለሚያደርግ የእንቅልፍ ስሜት እንዲሁም የምግብ ፍላጎታችን እንዲስተካከል ያደርጋል፡፡

እባክዎን ለወዳጆችዎ ያካፍሉ!
ጤና ይስጥልኝ

Advertisment

Related Articles

  • 6ቱ ተልባን ከመመገብ የሚገኙ ጥቅሞች

    1:ከፍተኛ የአሰር መጠን አለውተልባ ሞሚ እና ኢሞሚ የሆኑ ቃጫዎችን በውስጡ በከፍተኛ መጠን የያዘ ሲሆን ይህም አንጀት ላይ ያሉ አላስፈላጊ ቆሻሻዎችን ያስወግዳል፤ሰውነታችን ውስጥ ያሉ ጮማዎችንም...

  • የቀይ ስር ጥቅሞች

    ቀይ ስር በዉሰጡ ቤታ-ካይኒን (Beta- Cyanin) የተባለ ንጥረ ነገር አለዉ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር ደግሞ በጉበት ዉስጥ የሚቀረቀሩ መርዛማ ነገሮችን (Toxins) በማጥፋት የጉበትን ሰላም የመ...

  • ጡት የማጥባት ጥቅሞች

    • የእናት ጡት ወተት ለጨቅላ ሕፃናትም ሆነ እጅግ ከፍተኛ ጠቃሚ የሆነ ለልጅዎ የምግብ ዓይነት ሲሆን ጨቅላ ሕፃናት ከተወለዱ ከ1 ሰዓት በኋላ ጀምረው ለተከታታይ 6 ወራት የጡት ወተት ብ...

Post your comment

Advertisment