PLANET  ETHIOPIA
Advertisment

ስለ ማንኮራፋት... . ምንነት፣ መንስኤ፣ ምልክቶቹና መፍትሄው ፡-ከ ዶ/ር አለ

 

 

ከ ዶ/ር አለ

ማንኮራፋት የምንለው በምንተኛበት ጊዜ በመተንፈሻ አካላችን ላይ በሚፈጠሩ ለውጦች ምክንያት በሚመጣ ድምፅን ነው፡፡

ማንኮራፋት አብሮ የሚተኛን ሰው ከመረበሽ ባለፈ አንዳንድ ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ የጤና እክሎች ምልክት ሊሆን ይችላል፡፡

► መንስኤዎቹ -

የሰውንት ክብደት መጨመር:­ በተፈጥሮ የሚኖር ጠባብ መተንፈሻ አየር የምናስገባበት አካል መጥበብ የምንስበው አየር ግፊት እንዲጨምር በማድረግ ድምፅን ይፈጥራል አልኮል መጠጥ ማብዛት፡­ የአልኮል መጠጥ የጉሮሮ ጡንቻዎችን በማፍታታት አየር በሚገባበት ወቅት ርግብግቢት በመፍጠር ድምፅ እንዲጨመር ያደርጋል በአፍንጫ ላይ የሚከሰቱ ችግሮች፡­ በአፍንጫ ላይ የሚኖሩ ተፈጥሮአዊ የአቀማመጥ ችግሮች የማንኮራፋት ዕድልን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ

► የሚያስከትላቸው ችግሮች -

ቀን ቀን የእንቅልፍ ስሜት መሰማት፣ ብስጭትና ንዴት፣ ለነገሮች ትኩረት ማጣት፣ ለደም ግፊትና ለልብ ሕመም ማጋለጥ፣ በእንቅልፍ እጦት ምክንያት ለሰው ሠራሽ አደጋዎች መጋለጥ፣ የትዳር አጋርን እንቅልፍ ማሳጣትን ከማስከተሉም ባሻገር የቀን እንቅልፍ፣ የጉሮሮ መከርከር፣ በእንቅልፍ ጊዜ ትንታ እና ትንፋሽ ማጠር እንዲሁም የደረት መጨምደድና የደም ግፊትን የማምጣት እድሉ ከፍተኛ ነው፡፡

► መፍትሄው -

 አስተኛኘትዎን ማስተካከል:-
በጀርባዎ መተኛት ላንቃዎን ወደ ጉሮሮ እንዲወርዱ ስለሚያደርግ በእንቅልፍ ጊዜ የመርገብገብ ድምፅን እንዳናሰማ ያደርጋል፡፡ ስለዚህ በጎን መተኛት መፍትሔ ሊሆን ይችላል፡፡

 የሰውነት ክብደትዎን መቀነስ:-
የሰውነት ክብደት የሌላቸው ሰዎችም ቢሆኑ ያንኮራፋሉ፡፡ ነገር ግን ማንኮራፋቱ የመጣው የሰውንት ክብደት ከጨመረ በኋላ ከሆነ መንስዔው ሊሆን ስለሚችል ክብደትዎን ይቀንሱ፡፡

 የአልኮል መጠጥ አለመውሰድ:- 
የአልኮል መጠጥ የምንወስድ ከሆነ በጉሮሮ አካባቢ የሚገኙ ጡንቻዎችን ስለምናፍታታ ማንኮራፋት እንጀምራለን፡፡ ከመተኛታችን በፊት ባለው ከ4 – 5 ሰዓት ጊዜ ውስጥ አልኮል መጠጥን መውሰድ ማናኮራፋትን ያባብሳል፡፡

 የእንቅልፍ ሰዓትዎን ማስተካከል:-
ለረጅም ሰዓታት ያለዕረፍት የሚሠሩ ከሆነ እና በመጨረሻ እጅግ በጣም እራስዎን ካዳከሙ በኋላ የሚተኙ ከሆነ የጉሮሮ ጡንቻዎች ባጣም ስለሚፈታቱ የማንኮራፋት ድምፅ ያሰማሉ፡፡

 አፍንጫዎን እንዳይደፈን መከላከል:-
አፍንጫዎ በቅዝቃዜም ሆነ በአለርጂ ምክንያት ከተደፈነ የማንኮራፋት ዕድልን ሰለሚጨምር ከመተኛትዎ በፊት በሙቅ ውሃ ገላን መታጠብ በተጨማሪ ውሃ በጨው በማድረግ አፍንጫን ማፅዳት፡፡ ይህ የአፍንጫን ቀዳዳዎች ስለሚከፍት ማንኮራፋትን ይከላከላል፡፡

 ትራሰዎን መቀየር:-
በትራስዎ ውስጥ በዓይን የማይታዩ ብናኞች ተከማችተው ሊገኙ ስለሚችሉ መቀየር ተገቢ ነው፡፡

 ፈሳሽ በብዛት መውሰድ:-
ፈሳሽን በብዛት መውሰድ ከአፍንጫችን የሚመነጨውን ፈሳሽ ሰለሚያቀጥን ማነኮራፋት እንዳይኖር ይረዳል፡፡
.
ምንጭ:- Doctor Alle

Advertisment

Related Articles

  • ስለ ዚካ ቫይረስ

    ሰውነትን በቀይ ሽፍታ ያለብሳል። በከፍተኛ ትኩሳት ያስጨንቃል። የአጥንት መገጣጠሚያዎችን እየቆረጠመ ኅመም ይፈጥራል። የዐይን መቅላትን ያስከትላል። ዋነኛ መተላለፊያው የትንኝ ንክሻ ነው። የዚካ ...

  • ስለ ነሰር ምን ያውቃሉ?

    ነስር (Nose bleeds) በአፍንጫ ደም መፍሰስ (ነስር) የምንለው አስደንጋጭ የሆነ፤ነገር ግን በአብዛኛው ለከፋ አደጋ የማይዳርግ የሕመም ዓይነት ነው፡፡ነስር በሁለት ዓይነት ይከፈላል፡፡1) ...

Post your comment

Advertisment