PLANET  ETHIOPIA
Advertisment

6 የሸለብታ ጥቅሞች (6 Benefits of Napping)

 

(በዶክተር ሆነሊያት ኤፍሬም)

1) ንቃትን ይጨምራል

ድካም እየተሰማዎ የሚሰሩት ሥራ ውጤታማነት ስለማይኖረው ለትንሽ ደቂቃ ሸለብ አድርገው በነቃ አእምሮ ወደ ሥራዎ ቢመለሱ ይጠቅማል፡፡

2) የሥራና የትምህርት የማስታወሻ ችሎታን ያዳብራል

ሸለብታ የማስታወስ ችሎታን ይጨምራል፡፡ ከባድና ውስብስብ ሥራዎችን በትኩረት እንድንሰራ ይረዳል፡፡

3) አዕምሮ በሥራ ብዛት እንዳይወጠር ይረዳል

የምንሠራው ሥራ ብዛት ካለው ዕረፍት እየወሰድን ከሠራን ውጤታማ ውጤታማነት እንጨምራለን፡፡ ለ30 ደቂቃ ሸለብ ካደረግን በአዲስ አዕምሮ ወደ ሥራ መመለስ ይቻላል፡፡

4) የፈጠራ ችሎታን ያዳብራል

ዕረፍት ያደረገ አዕምሮ አዳዲስ ነገሮችን የመፍጠር ችሎታ ይኖረዋል፡፡

5) ጤናማ እንድነሆን ያደርጋል

ሸለብታ ለአዕምሮ ዕረፍት የሚሰጥ ሲሆን ሕመም የመከላከል አቅምን ይጨምራል፤ጭንቀት እና ፍርሃትን ይቀንሳል፡፡

6) ጥሩ ስሜትን ይፈጥራል
ሸለብታ በእንቅልፍ ውስጥ ሴሮቶኒን የሚባል ንጥረ ነገር እንዲመነጭ ስለሚያደርግ የእንቅልፍ ስሜት እንዲሁም የምግብ ፍላጎታችን እንዲስተካከል ያደርጋል፡፡

እባክዎን ለወዳጆችዎ ያካፍሉ!
ጤና ይስጥልኝ

Advertisment

Related Articles

  • በአንገት ዙሪያ ያለው እጢ ምን መፍትሄ አለው?

    እንቅርት የተባለው መጠኑ አነስተኛ የሆነና በአንገታችን ፊት ለፊትና መካከል ላይ የሚገኝ እጢ ሁለት ክፍሎችን የያዘ ሲሆን ሁለቱን ክፍሎች ከሚያገናኛቸው መካከል ላይ ከሚገኘው ማያያዣ ጋር ተደምሮ...

  • ዘይቱን ለጤና ያለው ጥቅም

    እንደዘበት በፍራፍሬ ጭማቂ ቤቶች ገብተን የምንጠቀመው ዘይቱን ከፍተኛ የሆነ የጤና ጠቀሜታ ባላቸው ንጥረ ነገሮች የበለጸገ ነው። የዘይቱን ፍሬ በአውሮፓ ፣ እስያ እና በደቡብ አሜሪካ አገራት በስ...

  • የእንጉዳይ የጤና በረከቶች

    እንጉዳይ በቀደምት ህዝቦች ዘንድ ለጥንቆላና ለመሳሰለው ተግባር ያገለግላል ተብሎ ይታመን ነበር። የግብጽ ፈረኦኖች እንጉዳይን ለራሳቸው ብቻ በመያዝ ተራው ህዝብ እንዳይመገበው ይከለክሉ እንደነበር...

  • የአጥንት መሳሳት ህመም (ኦስቲዮፓረሲስ)

    በዓለም ዕድሜያቸው ከ45 ዓመት በላይ ከሆናቸው አራት ሴቶች ሶስቱ የአጥንት መሳሳት ችግር አለባቸው በተለይ በከተሞች አካባቢ ችግሩ ተባብሷል ፎስፈሪክ አሲድ ያለባቸውን ለስላሳ መጠጦች ማዘውተር ...

Post your comment

Advertisment